[...] w 4 seriach. Dobrze rozgrzałem najszersze.:-) Poza tym podciągałem się po raz pierwszy nachwytem więc i tak jestem zadowolony. Niestety filmiku nie nagrałem bo było ciemno w miejscu gdzie jest drążek. Czy dobrze będzie jeżeli z każdym treningiem będę stawiał sobie wyższą poprzeczkę z podciągnięciami? Czy może lepiej będzie jak dołożę ciężaru na [...]
[...] 10x10kg 10x10kg 10x10kg Dołożę w przyszłym tyg. 2kg chociaż ostatnie powtórzenia w seriach końcowych już zarzucam to czuję że muszę zacząć dokładać bo nie będę stał w miejscu. :-)) Biodro przestaje już pobolewać. Smaruje maścią rozgrzewającą po czym wchodzę do łóżka żeby to wygrzać.:-)) Mam nadzieję że przejdzie do piątku, jak nie będzie [...]
[...] w szybkim czasie.%-) Więc dlatego już wiem że jeszcze trochę czasu minie zanim tą masę zrobię. Cieszy mnie fakt, że waga idzie w góre (powoli bo powoli) a obwód pasa stoi w miejscu. Brzuch tak samo, dalej są zarysy 6 paka. Jeżeli uda mi się połączyć z komputerem to wstawię zdjęcie brzucha sprzed kilku miesięcy. :-)) Udało mi się połączyć i [...]
[...] FAT, W DOMU i BEZ SPRZĘTU (żadnego też kupić sobie nie mogę). Nie mam rowerka, ani steppera. Co w takim razie byś polecił? (pomijając też skakankę, bo o tym już wiem) Bieg w miejscu przed TV niestety odpada, bo nie mam TV a tak na serio, widziałem jak jakiś koleś założył takie wielkie szelki, przywiązał drugi koniec do czegoś tam i robił [...]
[...] te losowania i wymiany) : Także, tym też jakoś będę się uzupełniał . Cóż, tak jeszcze do proporcji, to wchodzi już 104cm klata na wdechu, niestety Biceps tj. ramię, stoi w miejscu :/, to mnie nie pokoji , rozmiary nie zmieniają się od Października, a szkoda. ^^. No cóż "będziemy robić łapy, bo trzeba biceps spompować". Pozdrawiam was [...]
Wzorek, mam jeszcze małą prośbę w tym regulaminie w miejscu www************ wpisz www.sfd.pl Pozdro P.S.A tak na marginesie to cieszę się że zostałeś modem...
[...] ucinania kcal mieszczę się w granicach zerowego bilansu, bo mimo jakichś tam efektów, poprawy jakości mięśnia, poprawy widoczności żył chociażby na brzuchu to waga ciągle w miejscu 74-75 kg i to już od dłuższego czasu więc śmiem twierdzić, że robienie masy i redukcji jednocześnie jest możliwe :P Bilans kaloryczny ustawiony na '0' to dobra opcja, [...]
[...] jedna mi została (licząc +70) 26 listopada 2009 Od dziś dokonuję modyfikacji w jadłospisie i zobaczymy jak organizm będzie reagował Bo od jakiś 2 tygodni wszystko stanęło w miejscu ciut sobie naknociłam Wklejam tabelkę z tego okresu i co jakiś czas będę aktualizowała dane. Szkoda że na samym początku nie zrobiłam wszystkich pomiarów wrrrr [...]
[...] ... tak właśnie sobie świątecznie rozkminiam \-) Płakać, oczywiście nie płaczę. Wręcz przeciwnie, bo zawzięłam się jeszcze bardziej ;-] Widzę, że z sylwetką, jako tako, w miejscu nie stoję, ale skończmy to czym prędzej. Od września 2011, to długo już }:-( Do wypracowania w wyglądzie, to pewnie zawsze coś się znajdzie \-), ale te kcal pewnie [...]
[...] wczorajszy dzień spędził w Hiszpanii gdzie negocjował z włodarzami Sevilli w sprawie transferu Poulsena. Odwiedził też Baska, Xabiego Alonso, który wypoczywa właśnie w miejscu w którym przyszedł na świat. Kłopoty jednak nie omijają Bianconerich. za Duńczyka chcą wydać 8 mln euro, podczas gdy andaluzyjski klub rząda o 2 więcej. Z Xabim może [...]
[...] fatu na poziomie 1.5g? To, że trzeba się określić na konkretne rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo całe podejście jest z czapy.
[...] rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo całe podejście jest z czapy. zalewa to zle dobrana kalorycznosc a nie dane [...]
[...] rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo całe podejście jest z czapy. zalewa to zle dobrana kalorycznosc a nie dane [...]
Od jutra wskakuję na minus, na zerze waga stanęła w miejscu, wiem że nikt nie jest wróżką ani nie ma czarodziejskiej kuli, ale czy warto w moim przypadku zapodać jakiś spalacz np. Olimp Thermo Speed extrime lub Thermo Speed Hardcore ? Czy są to sprawy kosmetyczne i tłuszcz na minusie powinien się spalić bez tego ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
Od jutra wskakuję na minus, na zerze waga stanęła w miejscu, wiem że nikt nie jest wróżką ani nie ma czarodziejskiej kuli, ale czy warto w moim przypadku zapodać jakiś spalacz np. Olimp Thermo Speed extrime lub Thermo Speed Hardcore ? Czy są to sprawy kosmetyczne i tłuszcz na minusie powinien się spalić bez tego ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
Tak na zerze byłem około 20 dni. Ja chcę robić masę ostrożnie, bo ostatnio też stałem w miejscu a jak dołożyłem to źle się to skończyło. Ok czyli po 2 tyg powinny być efekty w obwodach, a wagą się zbytnio nie przejmować ? Bo więcej żarcia to i waga większa no nie ?
Pewnie to od tych cukierków :-D fajnie, że masz dobre samopoczucie i moc :-)) ja już czuję, że na oparach lecę %-) Kurde nie wiem, ale to aż za dziwne bo się czuje jakbym formy nie miał... Zresztą teraz cały czas mgła, niby waga w miejscu lub lekko spada ale wygląd średnio...
[...] lub się trzymają... Utrzymywanie się wagi przy jednoczesnym ubywaniu obwodów w pasie, to jest właśnie bardzo dobry i pożądany znak :-). Gorzej gdyby było na odwrót - pas w miejscu, a kilogramów ubywa - to oznacza utratę mięśni, a nie tłuszczu. Ja bym dalej robiła to samo, tylko ujmując stopniowo aerobów na rzecz interwałów i czekając cierpliwie [...]
Gwid coś tam sobie przypominam że byłeś zadowolony z progresu , że rośnie siła a dziś piszesz że stoisz w miejscu mimo że nabrałeś kilka kilogramów ,pewnie technika się zmieniła znacznie na mniej efektywną albo mniej oszukaną
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
